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圖、文／Vogue

一年四季肌膚狀況截然不同，唯有好好保養肌膚才是女人們維持美麗的不二法門！陽光名模王心恬在外景主持工作之餘，平時也喜愛參與三鐵競技等戶外活動，有時處於極端氣候環境、有時處於陽光曝曬的環境，想要擁有亮麗的肌膚就必須付出更多的努力，體內和體外同時兼顧保養。王心恬除了公開自己早晚使用雅詩蘭黛Estee Lauder特潤超導修護露，透過優質化肌膚DNA的方式幫助肌膚從底層散發健康光澤，她也特別與大家分享了5件每天必做的生活絕招！

1. 補充大量水分

除了多喝水，也可以多攝取蔬果來補充不足的水分，例如水果、瓜類蔬菜、萵苣生菜等，足夠的水分可以讓肌國小英文檢測 商業英文對話 商業英文會話膚充滿澎潤的光澤。

2. 遵循彩虹飲食法

每天攝取各種顏色的食物不僅有助於達成健康均飲食，同時也是一種身心靈的平衡追求，綠色蔬果還能夠為身體帶來足夠的抗氧化能量，也具備補充水分的效果。

3. 規律進行有氧運動

有氧運動當中的跳躍增加心跳速度，強化心肺功能；每天利用短短30分鐘的時間跳繩是很好的選擇，不會太吃力又可以有效的達到鍛鍊目的。

4. 不可忽視的肌耐力訓練

肌力訓練能增加身體消耗熱兒童夏令營2015 兒童英語教材 兒童英語夏令營全民英檢初級題庫下載 全民英檢考古題下載 全民英檢考古題量的能力並雕塑身體線條。像是維持平站立的芭蕾舞踢腿動作（BARRE），可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和四頭肌；或是全身性的側身躍動，也可以有效鍛煉胸部和手臂肌肉。

5. 保持睡眠充足進修英文翻譯 短期遊學 短期進修課程

夜晚不僅是身體的修復期，也是減重的黃金時期；英文學習appandroid 英文寫作軟體 英文寫作教學午夜前入睡還能夠避免熬夜引發的副作用，例如：無止盡地尋覓甜食來填飽肚子、隔天精神不濟。

※來源：紐西蘭留學 留學計畫 留學英國雅詩蘭黛Estee Lauder

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※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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