▲常被工作壓力逼得喘不過氣？掌握7原則調適職場壓力。（圖／達志／示意圖）
記者李佳蓉／綜合報導
你曾有過工作內容難以適應、壓力大及人際關係緊繃，導致徹夜難眠、心悸、盜汗、開始懷疑自己、產生負面想法，甚至想用自我傷害逃避一切嗎？這樣的例子在職場中並非特例。而在面對無形的工作壓力下，民眾可透過7項修煉提升自己的職場抗壓性。
依據台北市政府自殺防治中心今年1月至11月的自殺高風險個案通報資料顯示，正值職場中堅族群的25-44歲者被通報的人數佔總通報人數的43.6%，且「工作壓力」為此年齡層自殺的三大原因之一，可見職場抗壓的重要性。
元智大學管理學院教授張玉萱表示，壓力像一把雙面刃，適度的壓力可促進潛能開發，過多則有害身心。具有完美主車貸試算洽菲利義特質的人自我要求高，且過度在意他人評價，更容易在工作中經驗過度的壓力。另外，長期的工作過量或是需要快速的做決定、反覆無意義的工作內容、上司給予不明確的工作方向、經常感受到角色衝突（家庭與工作）等特性，都會不自覺累積壓力。
張玉萱歸納出在面對職場壓力時，可透過7項修煉「SUPPORT」原則提升自我職場抗壓性，調適職場壓力，而這些原則包括：
1. Self-awareness-了解自我最佳的壓力成長點：
每個人都有最佳表現台南汽車借貸的壓力值，找出自己最佳的績效點。
2. HUmor-具有幽默感：
幽默感可以讓人產生愉快的正面感受，同時減少負面防衛情緒，轉換工作上的無力感。
3. Purpose-找出工作的意義：
試著專注工作上可產生的正面意義，公教信用貸款率利比較而非執念於工作上讓人討厭的部分。
4. Proactive-主動積極：
在壓力各家房貸利率比較2015影響之前，提前策劃解決方案。
5. Open to help-對關懷與協助持開放的態度：
優化勞工 住宅貸款其生存力及增強對壓力的免疫力。
6. Resilience-發展壓力韌性：
遇到的壓力事件視為人生的養高雄身分證借錢銀行貸款手續費>台南房貸份，提升自我韌性。
7. Tell the difference-分辨可控制和不可控制：
壓力事件的發生若為不可控制的因素，學習接受與放下，若為可控制的，則專注於問題解決的方式信用貸款利率比較。
她指出，透過以上7項修煉，能讓自己有足夠的能力與能量面對職場上的壓台中快速借錢力與挑戰。若仍持續出現負面想法或心情，也要能即時尋求專業單位的協助，讓自己成為一個快樂的職場上班族。
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